반응형 건강11 당뇨에는 어떤 운동이 좋을까? 당뇨 환자이거나 당뇨 전단계 판정을 받았다면 무엇보다 규칙적인 운동은 필수입니다. 하지만 어떤 운동방법을 선택하느냐가 굉장히 중요합니다. 무리한 운동, 잘못된 운동 방법은 오히려 역효과가 날 수 있을뿐더러 당뇨의 증상을 더욱 악화시킬 수도 있기 때문입니다. 오늘은 당뇨에 어떤 운동이 좋은지, 어떻게 운동을 해야 알맞은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 맞춤 운동, '걷기' 규칙적인 운동은 혈당 수치를 감소시킬 뿐만 아니라, 인슐린 저항성을 끌어올려 혈당을 조절해 줍니다. 하지만 아무 운동이나 막 시도했다가는 역효과가 날지도 모릅니다. 잘못된 운동법은 오히려 저혈당과 부정맥의 원인이 되고 잘못하면 건강을 해칠 수도 있으며 최악의 경우 생명을 잃을 수도 있습니다. 따라서 당뇨 환자에게는 무리한 운동보다 가.. 2023. 3. 26. 당뇨의 식단관리와 체중조절의 중요성 저는 당뇨 전단계 판정을 받고 3개월째 식단관리와 체중조절을 하고 있는 30대 후반 남성입니다. 당뇨 환자는 반드시 식단 조절을 해야 합니다. 당뇨 전단계인 경우 식단과 체중을 감량하고 생활습관을 개선하는 노력을 기울이면 당뇨의 진행을 60% 가까이 늦추거나 막을 수 있다고 합니다. 저 역시 전단계 판정을 받고 관리를 시작했습니다. 처음 보름 동안은 식단도 체중조절도 미치도록 힘들었습니다. 하지만 이제 적응이 되니 왜 이제야 이런 자기 관리를 시작했는지 후회할 정도로 만족하고 있습니다. 오늘은 당뇨 및 당뇨 전단계인 사람들을 위한 식단관리와 체중 조절에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 절대 먹으면 안 되는 음식 당뇨 환자는 기본적으로 당지수가 높은 음식을 먹으면 안 됩니다. 설탕이 함유된 믹스커피와 .. 2023. 3. 24. 당뇨의 원인과 초기증상 공복혈당 수치 당뇨의 원인과 초기증상에 관해 알아봅시다. 대한당뇨병학회에서 지난해 10월 공개한 국내 당뇨 인구수 자료에 따르면 대한민국의 당뇨 인구는 약 570만 명 정도 된다고 합니다. 또한 높은 확률로 당뇨병이 진행될 수 있는 ‘당뇨 전단계’ 인구가 1500만 명으로 예상이 된다고 하니, 이제 곧 ‘초고령화 사회’로 접어들게 될 대한민국에서 이미 ‘당뇨’라는 질병은 누구나 조심해야 할 심각한 건강 문제가 아닐 수 없습니다. 1. 당뇨란 어떤 병일까요? 당뇨병은 피 속에 있는 포도당, 즉 혈당의 농도가 정상 범위에서 벗어난 상태를 말하는 병입니다. 피 속에 있는 포도당을 우리 몸이 에너지원으로 쓰기 위해서는 췌장에서 분비되는 ‘인슐린’이라는 특별한 호르몬이 필요합니다. 인슐린이 부족한 상태가 되면 음식으로 흡수된 .. 2023. 3. 24. 이전 1 2 다음 반응형
